Semana 16 #226TRI570 #semanamasquemaxima

Después de una semana de bastante carga, la 15, llegó la 16, con algo más de carga si cabe que la anterior, a toda esta carga había que sumarle la anterior sin descansar….de inicio y, sobre el papel, me pareció una semana durilla, aunque no imaginé que tanto…

Comenzó con un lunes regenerativo, como viene siendo costumbre, aunque el cuerpo ya venía de 8 noches seguidas de trabajo muy tocado, dificultad para conciliar el sueño, descanso interrumpido, sensación de cansancio, mucho volumen y, a pesar de todo, los tiempos y los ritmos no eran nada malos…

Realizar estos entrenos tan largos trabajando de noche suponen un esfuerzo extra, pero hay que sacar el tiempo de donde se pueda para seguir a raja-tabla el planning previsto, además no todo es el tiempo, sino también hay que adaptar, a veces, los entrenos al clima, este invierno no está siendo, lo que viene siendo habitual en los últimos años, un invierno fácil, llevadero….con días de frío, mucho frío, de viento, muy persistente y presente casi todos los días, además de llover bastante, no a grandes cantidades, pero si “guarreando” muchos días y dificultando esos entrenos un poco más.

Esta claro que entrenar curte, y hacerlo en cualquier circunstancia o condición adversa nos curtirá más, ya que nadie nos garantiza que el día elegido para llevar a cabo nuestro objetivo sea un día radiante, perfecto y al gusto de cada uno, así que también va bien entrenar en estas condiciones adversas, aunque nos de pereza, nos cueste el doble salir o se nos quiten por completo las ganas….una vez terminados esos entrenos, valen por dos, sino más…..mientras unos han estado hablando o criticando lo que uno hace, ese uno ha entrenado duro y se ha hecho un poco más fuerte.

Cierro la semana con 23 horas y cuarto, apenas media más que la semana pasada, pero que ha cundido para mucho más volumen y conseguir unos números ya considerables, quizás poca natación, para mi gusto, pero también es cierto que ahora estoy entrenando para TRI, no para nadar travesías, y hay que regirse por esas directrices, y algo más de bici y de carrera a pie.

Tan solo 3 sesiones de natación, sumando 12100 metrillos, entrenos llevaderos, trabajando bastante la fuerza y la resistencia, más que la velocidad, aunque sin dejarla de banda, 3 sesiones con muy buenas sensaciones y nadando a ritmos previstos e incluso mejores…aunque me quedo con las ganas de nadar un poco más, jejeje…tengo ganas de enfundarme el neopreno y nadar en aguas abiertas, necesito alguna travesía en breve, algo con el que poder estrujarme un poco más y ver si he progresado lo mismo que en piscina en estas semanas.

579694_492459030765851_901066840_n

3 sesiones más de bici, más una cuarta en modo calentamiento para hacer la Mitja de Cambrils, rodando una hora más. 2 sesiones de montaña o con puertos, sumando bastante desnivel entre los dos días, y notando en las piernas el último día de la semana anterior, que también fue de salida larguilla de bici con dos puertos durillos, estos entrenos se me hacen más costosos, si la subida es moderada, puedo subir bien a ritmo y con cadencia bastante alta, ahora bien, cuando empieza a aumentar demasiado el desnivel, siento como las piernas van perdiendo fuelle, quizás por la suma de toda la carga o quizás porque no tengo esa condición de escalador, jejeje…la media montaña la llevo bien, lo que pasa de aquí, me resulta bastante durilla y poco llevadera. Realicé una salida larga, la más larga de la temporada, de algo menos de 6 horas y 167 km, otra media de algo más de 100 km, y otra más corta de poco más de 80 km, que sumando a la hora de rodaje previo del domingo totalizan mi mejor semana de bici hasta el momento, sumando 385.2 km, bastante durillos y con poco llano esta semana, todo en bici de carretera, teniendo la cabra aparcada toda la semana…

Y en tema carrera a pie, 3 sesiones más la Mitja de Cambrils, dos cortas y una larga que, junto a la mitja alargada, hacen dos tiradas largas, espero que sean ya las últimas en vistas a la Marató de Barcelona que tendrá lugar en apenas 12 días….muy cómodo a ritmos aeróbicos medios, sintiéndome genial y disfrutando los entrenos a ritmos de media o maratón, de hecho son los que tienen que importarme más, ya que en el Ironman no correré por debajo de esos ritmos en ningún caso…y lo mejor, es que después de esas tiradas largas, la recuperación es mucho más rápida que semanas atrás, al día siguiente puedo entrenar casi con total normalidad, otra cosa será después de los 42, pero hasta esos 25-28 km, las piernas responden bastante bien y, eso sí que es buena señal. 77.8 km más al saco esta semana, esperando ir reduciendo este volumen ya de cara al próximo domingo…

Ha sido una semana durilla, con mucho frío, viento y lluvia, me he mojado tanto corriendo como en bici, además de las horas en remojo de la piscina, jejeje..pero es lo que hay, no podemos luchar contra la climatología, tan solo podemos adaptarnos a veces, modificar las planificaciones otras, saltarse el entreno o la que mejor resultado nos dará en un futuro, quizás? jeje, el clásico “ajo y agua”..jijiii

Ya en la semana 17, sobre el papel, mucho más llevadera que esta semana 16 e incluso que la anterior, aunque como digo, solo sobre el papel, porque luego todo sale….quien algo quiere, algo le cuesta!!!

#semanamasquemaxima

#12100+385+77

#226TRI570

 

Leave a Comment

Spiuk Zone3 ENFORMA Technical Socks