Un Ironman para entrenar un Doble Ironman…..

Seguinos sumando……Y y
a van dos semanas por delante y faltan ya menos de ocho para mi primer gran objetivo del año. Este año, entre unas cosas y otras, no estoy entrenando tanto como el año pasado, lo cierto es que me encuentro mucho mejor y me siento también más fuerte….
El sábado pasado mejoré con creces mis mejores expectativas al realizar todo un Ironman de entreno, es muy complicado hacer una transición de tal magnitud en diciembre y acompañado de amigos de máquinas del TRI, pero gracias a mi amigo Pep, creador del evento CLANDESTINOS, pude hacer semejante entreno y, en esta ocasión, yo fui de los más normales, haciendo solo un Ironman, jejeje, ya que hubo tres machines que se atrevieron con el Doble Ironman, mi objetivo para febrero….
Las sensaciones en carrera fueron en todo momento muy buenas, sin sobrepasar mis umbrales aeróbicos en ningún momento en ninguno de los dos primeros sectores, realizando los 4000 metros de natación a una media de 113 pulsaciones, mientras que la bici, la media fue de 117. En cambio en la carrera, sintiéndome muy bien, con algo de temor después de hacer 180 km de bici, el entreno más largo de bici desde el ExtremeMan de Salou, en junio, no había pasado de 85 km….así que no sabía como me podría sentir para correr luego…..
El caso es que, después de una transición tranquila, cambio de ropa, algo de comida y bebida, salí a correr con ganas, fuerte y probando hasta donde podía llegar….manteniendo un muy buen ritmo para lo que yo habituo a correr en estas distancias durante los primeros 33 km, y luego incluso llegué a picarme y estrujarme un poco más, sobrepasando mi pulso máximo incluso, llegando hasta las 187 ppmax…..lo que me supuso una posterior “pájara”, pero muy controlada y breve, con una rápida recuperación….en definitiva, una maratón “rápida” para mi, para hacerla en solitario, sin ambiente, sin la motivación de la competición y a una media de 130 pulsaciones…..un grandísimo entreno con una buena recuperación y sin secuelas aparentes para mi cuerpo….
Esta semana tengo la prueba de fuego más dura antes del Doble, intentar completar 24 horas corriendo en pista, será mi debut en una prueba de este tipo y mi objetivo será durar lo máximo a un ritmo sostenido y constante, por supuesto, sin lesionarme y sin arriesgar mi físico en ningún momento….un buen entreno de coco y de concentración para superar toda una larga y fría noche de invierno trotando sin parar en una pista de atletismo…
No quiero obsesionarme ni marcarme ningún objetivo específico, tan solo resistir….endurecer mi coco, mi fuerza mental y salir muy reforzado para afrontar  mi gran objetivo……todo lo que caiga de entreno, bienvenido será…..se me escapa por completo poder pensar lo que mi cuerpo puede llegar a aguantar en un evento de tal magnitud….hasta el momento solo me conozco en 100 km non-stop y en carreras por etapas, así que, es de suponer que superaré los 100 km, pero…….hasta donde????’
Después de las dos primeras semanas con casi 30 horas de entreno acomulado en cada una de ellas, afronto esta semana de cierto relax, reservando las fuerzas para el finde, y lo poco que caiga entre semana, pues también sumará….y hará mantener la buena linea de entrenos que llevo hasta ahora…
Después de esta “locura” del fin de semana, pondré mayor atención a la bici, con la que espero sumar en un mes algo más de 1000 km, para soltarme un poco más con ella y sentirme a gusto, corriendo creo que iré bastante servido y nadando, pues no he perdido tanto……y ganar un minuto o dos, me requeriría muchas más horas de entreno y, creo que no vale la pena para este tipo de prueba….
De momento, tensión y nervios en un mar de dudas para el sábado….intentaré planificarlo todo como si se tratara del doble Ironman, mismas pautas de comida, cambios de ropa, hidratación, recuperadores, mismo pulso….y a ver lo que sale….
Acepto sugerencias, consejos, ayudas y, si queréis aventuraros a cuántos km seré capaz de hacer????

2 Comentarios

  1. Iban says:

    Faràs els 100km Robert!
    Ho tinc claríssim. Molta sort!!

    Iban
    acdib©

  2. Anonymous says:

    Robert,

    Pel pronóstic:
    Faràs 132 km., tranquilament.
    12 hores x 11 km/hora.
    les altres 8 hores per menjar i
    dormir.

    Salut!

    manel

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